Entrenamiento en Yerba Buena: Meditación, Respiración y Purificación

Desde el Jueves 24 de Mayo a las 20 hrs. hasta el Domingo 27 a las 17 hs. en nuestro nuevo Centro de Yoga en Yerba Buena (Chacho Peñaloza 257) se realizará un entrenamiento intensivo de Meditación y Pranayama (Respiración), para lograr estados más profundos de meditación. Experimentaremos el Nidra Yoga (relajación profunda de sus cuerpos físico, mental, emocional y espiritual) y la pintura de Mandalas que nos acercará más a nuestro ser. Para armonizar nuestras energías todos los días tendremos clases de Hatha Yoga (posturas). La práctica del silencio será una constante ya que para entrar en meditación son requisitos indispensables la respiración y el silencio. También tendremos actividades al aire libre: caminatas por senderos al pie del Cerro San Javier. La alimentación será lácteo vegetariana orientada a la purificación y eliminación de toxinas. No es necesario tener experiencia previa en el Yoga, pero si les sugerimos que una semana antes del encuentro tengan una dieta vegetariana, liviana y sin alcohol. También necesitamos que se acerquen lo antes posible a nuestro centro, donde le daremos instrucciones básicas sobre todas las actividades que realizaremos. El costo del entrenamiento es de $420, incluye el alojamiento, desayuno, almuerzo y cena. Informes e inscripción: mail: yogaanantasingh@yahoo.com.ar Teléfonos: 0381-4313465-4312875 o en nuestro Centro de Yoga: Crisóstomo Álvarez 566- San Miguel de Tucumán

Yoga y Psiconeuroinmunologia

En una entrevista realizada al Dr. Mario Alonzo Puig, el mismo explica que la psiconeuroinmunologia, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto de pensamientos negativos deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal. Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas. En dicha entrevista preguntan: ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios? Respuesta: -Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.Llegó a mis manos esta entrevista y mi observación se centró en la pregunta: ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios? Y en la respuesta: Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro.
Coincidentemente hace unos días se llevo a cabo en nuestro centro de Yoga un curso de Naad Yoga. Estuvimos diez días realizando prácticas que nos permiten aquietar nuestra sustancia mental y llegar al silencio. Nuestro maestro Anant nos marcó un punto de partida: Ud. está prisionero de Ud. mismo y necesita de Ud. mismo para salir. Nos decía: Hay dos hormonas que influyen muchísimo en el cerebro: endorfinas y adrenalina. Cuando el cerebro no tiene la adrenalina o la endorfina que necesita entra en tensión, para llegar al equilibrio hacemos Meditación, repetimos mantras, hacemos pranayama(respiración), posturas (HathaYoga)
Cuando leía esto me sentí bendecida por haber conocido el Yoga, ya que mi trabajo para reducir esa “cacofonía interior” y llegar al silencio, comenzó antes de que los científicos de Harvard pudieran demostrar que es necesario el silencio para reducir en un 80% las migrañas y el dolor coronario. Gracias a las enseñanzas de mi maestro Anant, comencé con mis prácticas de Pranayama (técnicas de respiración), mucho antes de que el Dr. Mario Alonzo Puig concluyera que la respiración abdominal tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro.
Ojala que los científicos sigan demostrando y que algún día concluyan que el camino del hombre no es el de obtener, bienes materiales, afectos, camino que te lleva a la anulación de tu vida, sino que el camino es de SER, ser uno mismo sin caretas sin mandatos, sin deberías. Y concluyan además que el Yoga es una ciencia que puede ayudarte en ese camino de SER ya que posee no tan solo un recurso como es el Pranayama Yoga (Respiración) sino muchísimos otros: Hata Yoga, Naad Yoga, Dyana Yoga, Karma Yoga, Mantra Yoga.
Sat Nam
Neri Priotti (alumna de la Escuela de la Trascendencia)

PERCIBIR LA VIDA TAL COMO ES

En el pasado mes de mayo se llevaron a cabo las Jornadas anuales de Yoga. Todas las actividades que proponemos apuntan a llevar una vida interior. Nuestro maestro Anant Singh en la conclusión de las jornadas nos decía: "mi trabajo es tratar de seducirlos para una vida interna".

Permanentemente la sociedad, nuestros padres, nuestros maestros, nos seducen contrariamente a llevar una vida “externa”. Nos pasamos la vida escuchando: hace esto, no hagas aquello, compra esto, estudia para ser alguien, acá te damos la receta para ser feliz. Observemos el título de esta nota: “percibir la vida tal como es”. Alguien decía que el color de las cosas depende del cristal con que se mire. El trabajo que propone nuestro Centro de Yoga apunta a sacarnos ese cristal que llevamos puesto para que comencemos a vivir en la VERDAD. La vida no es de color rosa, no vivimos en el mejor de los mundos; tampoco es de color gris y el peor de los mundos no existe.El programa de las Jornadas incluía actividades que apuntan al encuentro con tu VERDADERO SER. Aprendimos técnicas de respiración y meditación. Técnicas sencillas, simples, con un gran poder interno que nos permite recuperarnos de los vaivenes de nuestra vida diaria, que tiene cada vez más exigencias. Aprendimos a pintar un mandala; la palabra MANDALA es de origen sánscrito y está formada por las expresiones MANDA (ESENCIA) y LA (CONCRECIÓN). Podría traducirse entonces como CONCRECION DE LA ESENCIA. El mandala sirve para volver la conciencia a la unidad. Cuando lo coloreamos, sentimos como el estado de plenitud nos embarga.

La experiencia con el Yoga Nidra tuvo una alta respuesta. El Yoga Nidra es un tipo de meditación y relajación profunda, ayuda a personas con trastornos de sueño, insomnio o mal dormir a recuperar la energía y a tener un mejor sueño. Una hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño reparador.

No faltó el Taller de cocina. Elegimos los platos típicos de nuestra cocina diaria como ser el guiso de lentejas y el locro, sin los agregados de carne y embutidos, que convierten a estos platos en “nocivos” para nuestro organismo. Además, pudimos ofrecer una variedad de ensaladas, saliendo de la monotonía de la clásica ensalada de lechuga y tomate. Conocimos los brotes de girasol y la posibilidad de comer en ensalada la espinaca cruda, el repollo blanco, combinadas con manzana verde, semillas de sésamo y nueces. No faltaron los postres: tortas, budines y tartas dulces; sin utilizar huevos, haciéndolos más livianos a la hora de digerirlos, siendo nuestro sistema digestivo el más favorecido.

Como broche de oro, tuvimos el privilegio de escuchar a Sergio Bulgakov unos de los Sitaristas más importantes del país, como dijo Natalia (alumna de nuestro Centro) el recital “fue emocionante hasta las lágrimas, me quedo sin palabras para expresar lo que sentí” Poder escuchar en vivo la raga Bhairavi fue un regalo de la Divinidad.

SE VIENEN LAS 5ª JORNADAS DE YOGA

Buscando un crecimiento interior,

en silencio y plenitud con lo natural

7, 8 y 9 de MAYO EN EL CERRO SAN JAVIER

Podrás estar los tres días o elegir uno de ellos, para participar de los talleres teórico-prácticos que te gusten: meditación, posturas de yoga, respiración, nidra yoga, mantras, cocina vegetariana, entre otras actividades. También habrá caminatas, fogones y masajes.

Ya te podés inscribir escribiéndonos al mail yogaanantasingh@yahoo.com.ar o llamándonos a los teléfonos 4313465 o 4312875.

Se lanzó el curso de Meditación y Respiración

Si nuestra vida es tediosa y la rutina insoportable, es porque sin dudas algo necesita ser cambiado, pero aunque haya un cambio externo que te gratifique, sólo la meditación produce una transformación interna.

Estas alumnas hicieron el primer curso de Meditación y Respiración, que se dictó en febrero pasado, y encontraron la diferencia:
“La respiración me ayuda a manejar los pensamientos. Observo que cuando aparecen los pensamientos, busco venderme cosas y con la respiración puedo volver a mi centro. El pensamiento surge y se une a otro y, de pronto, me doy cuenta que de una pequeña cosa he generado toda una historia, que es falsa porque no coincide con la realidad. La respiración me conecta a mi ser y la meditación me lleva a una paz muy grande y me da felicidad”. (Carina Sleiman)

“El curso me ayudó a tomar conciencia de lo importante que es darle continuidad a la práctica. A veces uno dice que no tiene tiempo pero no es así. Este curso me llevó a tomar conciencia de que esto es importante para mi vida. Es un punto de partida para llegar a la meditación”. (Fátima Martínez)

El martes pasado se inició el Curso de Meditación y Respiración que se extenderá hasta el sábado 17 de abril. Si estás interesado en aprender a meditar podés enviarnos tu consulta al mail yogaanantasingh@yahoo.com.ar

Fue un éxito el curso de meditación y respiración

Alumnos que realizaron el primer curso de Meditación y Respiración, que se dictó entre el 16 y el 27 de febrero, compartieron sus experiencias y resaltaron que la enseñanza del maestro Anant Singh los inspiró a darse un tiempo y un espacio para meditar en sus casas. Ya están abiertas las inscripciones para el 2do módulo, para mayor información escríbenos a los correos yogaanantasingh@yahoo.com.ar y acercatealyoga@gmail.com o visítanos en Crisóstomo Alvarez 566. También puedes llamarnos a los teléfonos 4313465 y 4312875. Estos son los testimonios de los alumnos que participaron del primer curso:

“Para mí ha sido muy gratificante esta experiencia. La respiración me ayuda a manejar los pensamientos. Observo que cuando aparecen los pensamientos, busco venderme cosas y con la respiración puedo volver a mi centro. El pensamiento surge y se une a otro y, de pronto, me doy cuenta que de una pequeña cosa he generado toda una historia, que es falsa porque no coincide con la realidad. La respiración me conecta a mi ser y la meditación me lleva a una paz muy grande y me da felicidad”. (Carina Sleiman)

“He podido profundizar conceptos que conocía y he podido llegar más profundamente a mi interior. Aprendí mucho, siempre aprendo algo nuevo del maestro Anant Singh. Gracias” (María Inés Cinellu)

“Es la primera vez que tomé diferente la práctica. Ahora me despierto temprano a la mañana, salgo de mi habitación, me pongo una manta y trato de estar por lo menos 15 minutos meditando. Nunca antes me levantaba temprano para meditar. Antes, lo intentaba pero me dormía”. (Marta de Sousa)

“Es la primera vez que hago un curso de respiración y meditación. Fue una experiencia fabulosa. Antes, solamente venía a las clases de hatha yoga y ahora,todos los días, cuando vuelvo de trabajar, me dedico a hacer prácticas de respiración, después me siento frente a la vela y trato de meditar . Espero ahora la salida a la montaña para experimentar el yoga en la naturaleza”. (Gabriela Beledo)

“Este es el segundo taller de respiración y meditación que participo. Me ayudó a tomar conciencia de lo importante que es darle continuidad a la práctica. A veces uno la deja de lado por falta de tiempo, uno dice que no tiene tiempo cuando no es así. Este curso me llevó a tomar conciencia de que esto es importante para mi vida. Es un punto de partida para llegar a la meditación”.
(Fátima Martínez)

“Mi saber me dice que estoy solo, mi amor me dice que estoy con todos. Entre mi saber y mi amor fluye mi vida”
(Gustavo Giménez)

Kirtan para culminar el 1º módulo de Meditación y Respiración

Este sábado 27 de febrero finaliza el 1er módulo del curso de Meditación y Respiración que dicta el maestro Anant Singh. En esta primera parte aprendimos técnicas de respiración que nos ayudan a descomprimir el cerebro. El maestro Singh nos decía que la mayoría de la gente habla del stress como si fuera un problema cotidiano a resolver y no lo relaciona con las enfermedades que el stress trae de la mano. Hay un total desconocimiento sobre cómo se origina ese stress y cómo el cerebro se va comprimiendo. A su vez la mayoría no entiende lo que es la conciencia, punto de partida para poder manejar esos pensamientos que rondan en nuestra cabeza de manera incontrolable. Marcaba que el primer paso que nos lleva a la Meditación es aprender a respirar y a descomprimir el cerebro. La Meditación es el arte de vaciarte nos decía en este primer módulo y una de las herramientas que usamos para “vaciar” nuestra mente de esos obsesivos pensamientos es el Mantra (palabra en idioma sanscrito que significa liberación de la mente). Para culminar este primer módulo este sábado a las 17 hs. realizaremos un Kirtan (palabra en sanscrito que significa repetir), repetiremos Mantras con el acompañamiento de instrumentos de India, Tabla, Armonio, Tampura. Los esperamos en la sede del Centro de Yoga en Crisóstomo Álvarez 566, para más información pueden llamar a los teléfonos 4313465 o 4312875.

¿Qué es el Hatha Yoga?

El Hatha Yoga o Yoga Físico es un conjunto de posturas o asanas combinadas con la respiración y la relajación, en busca del control y el dominio de la parte física para acceder a planos más elevados de conciencia.

Concentración, respiración y relajación son los tres pilares del Hatha Yoga. La primera postura es estar quieto, de pie y con las manos juntas en el pecho. En ese momento, te estableces en lo que estás haciendo, sintiendo tu cuerpo, mente y espíritu. Luego, con la respiración rítmica en forma consciente logras aquietar el cuerpo y la mente, hasta que ambos desaparecen y entras a un estado de meditación en la postura. A partir de allí, la respiración se hace más rítmica y suave, y sentís que no es aire solo lo que respiras sino prana (energía vital).
Cuando esto se manifiesta es el gran síntoma de que algo nuevo está sucediendo en ti: TU CONCIENCIA SE ESTÁ DESPERTANDO. Y empezas a percibir lo sutil, la armonía y la paz interior.
Los beneficios para nuestro cuerpo:
Columna vertebral: se estira y flexibiliza. Al estirarse las vértebras, se logra aliviar la presión invertebral que originan las hernias de disco. Pero en realidad no es lo más importante la columna en sí, sino lo que lleva por dentro: la médula espinal (sistema nervioso). El Hatha Yoga apunta a la salud de la columna vertebral porque es el canal por el que se desplaza la energía del Kundalini, desde la parte sacra –donde se aloja-hacia lo alto de la cabeza.
Músculos: es muy importante que estén tonificados, oxigenados y tengan la máxima elasticidad posible, porque sostienen todo el organismo.
Sistema nervioso: el yoga logra estimularlo, masajearlo y relajarlo, a través de las asanas y la respiración. El sistema nervioso no está sujete tan solo a las emociones sino a nuestro modo de pensar acerca de lo que sentimos.
Sistema endocrino o glandular: las asanas, a través de sus movimientos precisos, estimulan la secreción de las hormonas y en el momento de la relajación estas fluyen con mayor rapidez por todo el torrente sanguíneo, así una y otra vez hasta que se mejora el funcionamiento de la glándula. Las hormonas tienen una importante influencia en lo físico y psicológico.